sorki za tamto, nigdy nie napisalbym 2 podobnych postow z niecierpliwosci poprostu napisalem posta, nie moglem go zobaczyc byl jakis error to napisalem drugiego, myslalem ze tamten sie nie pojawil, sry a to jeszcze raz, niechcialem a na klate jakie cwiczenia proponujesz oprocz wyciskania takiego normalnego hantelkami
siema mam pytanie odnośnie bicepsa. Co zrobić (jakie ćwiczenia wykonywać)żeby mój bicek był bardzie wypukły, tzn. chodzi mi o to że jest jakby wklęsły. Aha i nie chodzi mu tu o moment napinania, lecz o rękę luzem. Mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi. Szukałem na ten temat ale nie mogę nic znaleźć :( Z góry dzięki za odp.
ł.d.z - nie można codziennie ćwiczyć pzredramienia bo ci nigdy nie urośnie ;] 3 x w tyg starczy jak tak bardzo chcesz, dwugłowego raczej nie spalisz ale przemęczysz pewnie, zależy jakie ćwiczenia robisz...jak już spalisz ten mięsień między pzredramieniem a bickiem, ale codziennie robić nie ma sensu. kacz1 - dobre połączenie ;]
A jakie ćwiczenia poleciłbyś na brzuch?? zależy mi najbardziej na dolnej i górnej cżęsci. Mam troche zatłuszczony brzuch, ale dopiero przed wakacjami bede zbijaj tł. Narazie chce powiekszyć mięśnie
[...] w tyg..hmm ja tak ćwicze tyle ze nie robie juz 4 seri tylko po 3 w kazdym ćwiczeniu żeby nie przećwiczyć.....plan zmieniaj co 6 -8 tygodni wtedy bedzie rosło:) oczywiście pisze to bo domyślam sie ze dieta jest w twoim planie jeśli nie to masz przyczyne zastoju:) jeśli nie znalazłeś odpowiedzi podaj staż i jakie ćwiczenia robisz na te łapy pozdro
A mam jeszcze takie pytanie w sprawie treningu na masę jakie ćwiczenia, jak to powinno wyglądać?? wcześniej ktoś mi pisał że ACT i wysłał linka ale tam był prawie tylko ćwiczenia na nogi mi się wydaje że nie tak powinno to wyglądać nie tylko same nogi, koles08 doradzisz co i jak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem w tym , że robie domatora , nie mając dostępu do siłowni , ani do sprzętu tego typu , nie wiem jakie ćwiczenia pobudziłyby mój biceps do rozrostu , i triceps.
[...] ale dawno 5. Cel : masa 6. Czas bezograniczeń , sprzęt , to mini atlas ( rozpietki, wyciag gorny , wyciag na nogi , laweczka lamana ) 7. Nie mam 8. Diete hmmm , mam zamiar jesci dużooooo :) żeby wage troszke zwiekszyć . Zadnego dopingu i suplementów :) Co w tym planie zmienić ? co porawić ? jakie ćwiczenia dodać , a które ćwiczenia usunąć ?
Siemanko :) hmmm.. mam 21 lat, od 3 lat ciwcze k-1 z silownia nie mialem zbyt duzo do czynienia chyba ze liczac jakies próbowanie z kolezkami w garazu za gowniarza :D chcialbym poprosic jakiś fachowców ( a mam nadzieje ze dobrze trafilem i tu tacy sa ) o to aby ulozyli mi plan na mase wiem ze to toche bedzie ciezkie w moim przypadku poniewaz [...]